vegetarbladet - Gå til forsiden
Artikler|Sygdom & Sundhed|Fødevarer|Næringsstoffer|Mad & Opskrifter|Miljø & Klima|Succes med vegetarkost|
Vegetarbladet er også et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her
Skriv til john@nomedica.dk, hvis du evt. ønsker at annoncere på vegetarbladet.dk

Mere Vegetar Light er på 218 sider og spækket med fedtfattige retter, billeder, tips og inspiration. Bogen indeholder 129 lækre vegetaropskrifter, der byder på noget for alle.

Mere Vegetar Light er også et bud på lækker vegetarmad til dem, der ønsker at holde øje med vægten. Læs mere >>

 

Gennemsnitlig vægttab: 6,4 kg på 4 uger!

Af Birthe Straarup

Om at bygge muskler op og tabe vægt – samtidig!

Jeg hører sære ting i min øresnegl: – at man ikke ”må” motionere, når man vil tabe vægt!

Rygtet kommer fra deltagere i diverse slanke-programmer, hvor man øjensynlig bliver bedt om at spise en nøje skitseret kost og får at vide, at ”hvis du motionerer mere end så og så meget, så taber du dig ikke”!

Hensigten med den besked er at minimere kropsvægt, for programmet promoverer sig på vægttab – og kun vægttab, og hvis man bevæger sig ud over helt almindelig forflyttelse af kroppen fra a til b, risikerer man at bygge muskler op. Muskler vejer som bekendt mere end fedt. Så logikken synes at være, at hvis du bruger kroppen meget, risikerer du altså at forfejle dit mål med vægttab……!!??

En sådan ”logik” betyder, at deltagere i de pågældende programmer går glip af både den udrensning, som kroppen hjælpes til i form af ekstra kredsløb ved kraftig motion og den gode muskelopbygning, som fremmer alle former for psykisk og fysisk velvære.

Og sandheden er da heldigvis også, at ”logikken” ikke holder i praksis. Hvilket årets Fod på Livet-tur viser med al tydelighed.

Fra midt august til midt september – i 4 uger – havde Fod på Livet ~ fra Gedser til Skagen 14 helturs-deltagere på 700 km. Heraf ønskede 11 deltagere at tabe i vægt.

Da turens resultat blev gjort op efter 4 uger på solskinsmad, havde de 11 deltagere i gennemsnit tabt 6,4 kg. Der var tydeligvis flyttet om og bygget muskler op. Det kan slet ikke undgås, når man gennemsnitlig går 25 km om dagen 28 dage i træk.

Man kan altså sagtens smide kilo og samtidig få et sundt vægttab, bare kosten er den rigtige.

Solskinsmad er planteføde. Hvis man er vant til en såkaldt almindelig kost med færdigretter, kød, fisk, mælkeprodukter, sukker- og melmad samt alkohol og kemi, vil kroppen begynde at rense ud = smide fedtdepoter, når man spiser solskinsmad.

At lægge kosten om til primært grøntsager, gør kropsvæskerne basiske og stimulerer immunforsvaret. De første dage, måske uger, sender immunforsvaret slim og syre ud via de udførselsgange, den har til rådighed. Det er forskelligt fra person til person, hvad og hvordan kroppen renser ud, og i hvilken rækkefølge. Enhver krop har sin egen historie og derfor også sin egen fremgangsmåde i afviklingen af denne historie. Bliv derfor ikke forbavset, når du går i gang med solskinsmaden og finder ud af, at din krop reagerer forskelligt fra din sidekammerats. Det er naturligt – og hvis du kan rumme det - også særdeles spændende!

Din fornemste opgave udover at tilbyde kroppen højkvalitets-råvarer er at have tillid til kroppens visdom - at stole på, at kroppen nok skal finde sin egen vej til balance.

Med solskinsmad, søvn, bevægelse og kærlige omgivelser er dit udgangspunkt det bedst mulige.

Giv dig selv muligheden for denne transformation – gå i gang i dag – køb eller lån bogen om solskinsmad på biblioteket – ryd ud i dit køleskab og køb de få ting, som skal til for at gå i gang med et nyt liv.

Fra første weekend i efterårsferien kan du også være med på et af Fod på Livets korte internatophold, - weekender, hvor vi kick-starter nye, gode vaner.

Ring og hør, om der er plads eller, hvornår næste solskins-weekend bliver.

Selvom du ikke kan gå så langt som 20 km, kan du sagtens være med.

Dagturene er af forskellig længde, og du kan altid gå med på det første stykke og vende om, så det kommer til at passe til din krops formåen.

Her er plads til alle – med alle vores forskelligheder og udgangspunkter. Kom som du er og vær med på sjov, hygge og sundhed!

Stil alle de spørgsmål, du har på hjerte, så du føler dig tryg og godt klædt på til at gå i gang med solskinsmaden hjemme i dit eget køkken.

Kig ind på www.fodpaalivet.dk eller ring til mig på 2084 9991 el. 4643 70 28.

Kærlig hilsen
Birthe Straarup

keyword:
vægttab

Kilder og vigtige links til hjemmesider med relation til veganerkost:

Juel Fuhrman, M.D. Foredrag, workshop og især bøgerne: Fasting and Eating for Health – a Medical Doctors Program for Conquering Disease og Eat to Live.
Hans hjemmeside
Hans blog

T. Colin Campell, Ph.D. fra Cornell University i USA: Bogen The China Study samt hans foredrag og artikler om sammenhæng mellem kostvaner, sundhed og levealder. http://www.tcolincampbell.org  

Dean Ornish, M.D. PMRI. Preventive Medicine Research Institute. Bøger, forskning, artikler, foredrag.
http://www.pmri.org/index.html  

John McDougall, M.D. Founder and Director, McDougall Wellness Center. Hans bøger, nyhedsbreve og artikler. http://www.drmcdougall.com/

Caldwell B. Esselstyn, Jr., M.D.
Hans bog Prevent and Reverse Heart Disease samt artikler og foredrag.
http://www.heartattackproof.com   

Neal D. Barnard, M.D. Bøger, foredrag, artikler, samt artikler mv. fra Physicians Committee for Responsible Medicine. http://www.nealbarnard.org

PCRM. Artikler mv. fra Physicians Committee for Responsible Medicine. http://www.pcrm.org/  

William Harris, M.D. The Scientific Basis of Vegetarianism.
http://vegsource.com/harris/

Michael Greger, M.D. Bøger, artikler og videoer.
http://www.veganmd.org

Michael Klaper, M.D. Institute of Nutritional Education and Research. http://doctorklaper.com

Leila Masson. MD, MPH, FRACP, DTMH, IBCLC. Børnelæge. Specialist i Autisme, ADHD o.l. Artikler, foredrag, interviews.
http://leilamasson.com

John Robbins. Bøger, film, intervies, artikler. http://www.johnrobbins.info 

Jeff Novick, RD, MS, LD, LN. Artikler, foredrag, bøger. Hjemmeside

Julieanna Hever, RD, MS, CPT. Bøger, artikler, interviews, opskrifter mv.
Hendes Hjemmesider:
http://www.plantbaseddietitian.com  
http://www.goingveg.net
Hendes blog
Hun er Executive Director på EarthSave, International: http://www.earthsave.org 

Vesanto Melina RD, Bøger og artikler.
http://www.nutrispeak.com

Brenda Davis. Diætist. Bøger, opskrifter, artikler.
http://www.brendadavisrd.com

Rip Esselstyn. Engiene2diet. Dramatisk fald i kolesteroltal. Vægttab mv. Foredrag, bog.
http://www.theengine2diet.com

Ruth Heidrich, Ph.D. Bøger, artikler, videoer, foredrag.
http://www.vegsource.com/heidrich

Suzanne Havala Hobbs, Dr.PH., M.S., R.D. University of North Carolina at Chapel Hill. Bøger, artikler. http://onthetable.typepad.com

Virginia Messina, M.P.H., R.D. Nutrition Matters, Inc. http://www.theveganrd.com/

Milton Mills, M.D. Gilead Medical Group Artikel.

Hans Diehl, DrHSc, MPH. Founder-Director, Coronary Health Improvement Project. Lifestyle Medicine Institute. http://www.chiphealth.com

Om Naturlig Hygiejne (veganerkost, vandfaste, kostkombinering, rå mad):

Alan Goldhamer, D.C. Artikler og foredrag, samt bøgerne The Health Promoting Cookbook og The Pleassure Trap.
http://www.healthpromoting.com  

Herbert M. Shelton. Artikler og bøger. Især bøgerne Natural Hygiene: The Pristine Way of Life; Health for the Millions; Fasting for the Health of It; The Science and Fine Art of food and Nutrition; The Science and Fine art of Natural Hygiene; Fasting Can Save Your Life; Fasting and Renewal of Life; Superior Nutrition. Lidt om ham her.

Keki Sidhwa. Bøger, artikler og forelæsninger om Naturlig Hygiejne. http://www.drsidhwa.com

Connie Sanchez N.D. Foredrag og artikler om Naturlig Hygiejne. Faste mv. http://www.thenutritiondoc.com

Alec og Nejla Burton. Artikler og forelæsninger om sund kost, faste og Naturlig Hygiejne.
http://www.alecburton.com

D.J. Scott. Artikler og foredrag om vandfaste, veganerkost og Naturlig Hygiejne. Hans hjemmeside.

Dauglas Graham. Bøger og artikler om veganerkost, Naturlig Hygiejne, rå mad og vandfaste. http://foodnsport.com


 

Her finder du links til nogle af de bedste og mest relevante hjemmesider på engelsk om, hvordan en sund veganerkost kan forebygge og helbrede:

Juel Fuhrman, M.D.
Hans hjemmeside 
Hans blog

T. Colin Campell, Ph.D. 

Dean Ornish, M.D.

John McDougall, M.D.

Caldwell B. Esselstyn, Jr., M.D. 

Neal D. Barnard, M.D.
http://www.nealbarnard.org/
http://www.pcrm.org/

Og ikke mindst: NutritionMD

©2018 Vegetarbladet.dk Brugerbetingelser  | Om Vegetarbladet | Kontakt